1. Хорошенько выспаться: жизнь хороша, когда сон был полноценным и чувствуешь себя отлично. Мозг перегружается, восстанавливая свою работоспособность. Повышаются внимательность и эффективность. Помимо этого сон влияет на здоровье сердца, предотвращает рак и депрессию, ускоряет метаболизм, а также улучшает память и сосредоточенность.
2. Делать перерыв и подводить итоги. В конце любого проекта или работы делайте выводы, оценивайте себя и обязательно хвалите за положительный результат. Делать небольшие перерывы полезно, как и промежуточный анализ деятельности, чтобы понять , в правильном ли направлении вы движетесь. А еще для того, чтобы дать передышку мозгу, "обнулиться" после предыдущего проекта.
3. Записывать идеи и планы. Всегда нужно фиксировать все мысли, пусть они приходят к вам не вовремя, но могут сослужить хорошую службу после и стать источником вдохновения. Под рукой не обязательно иметь блокнот, сегодня заметки удобно вести прямо в смартфоне или записывать на диктофон.
Художники и творцы держат под рукой газеты и вырезки, целые вдохновляющие альбомы.
4. Отдыхать чаще. Установлено, что отдых не 1 месяц в году, а несколько раз, пусть и недолго, улучшает работоспособность. Потому постарайтесь брать отпуск каждые 2-3 месяца и менять обстановку. Если вы работаете и живёте в большом городе, очень здорово перезагрузить мозг поможет свидание с морем и природой.
5. Писатьтворить постоянно.
Авторам это помогает развить креативность, обычным людям — познать себя и справиться в сложной ситуации, найти выход.
Делать наброски, постоянно трудится — это все приведёт к результату рано или поздно.
6. Планировать, ставить цели и визуализировать, живо представлять себе то, чего вы хотите достигнуть, как будто это уже произошло. Мысленное создание в деталях любого явления помогает приблизить желаемое и тренирует воображение.
7. Общаться с неординарными личностями. Существует такое понятие, как фонд интересных людей. Создавать подобную базу в расчёте на долгосрочное взаимодействие — тактика всех деловых людей. Всегда надо иметь пару — тройку интересных, воодушевленных знакомых, которые могут стать живым источником идей.
8. Изучать мозговые практики. Демобилизовать свою креативность сейчас можно с помощью разнообразных интернет — сервисов, например MindTools или 4Brain, Креативити. Либо используя самые простые упражнения, например, мозговой штурм, «прыжок лосося» и «ментальные стулья» .
9. Сменить место работы. Не организацию или фирму, но как минимум привычное положение за столом. Переставить предметы. Можете выйти в кафе на обед и чуть задержавшись, написать отличную статью. Если вы работаете на фрилансе, вообще можно менять "кабинет" каждый раз. Попробуйте работать на природе или в необычной кофейне.
10. Перезагружаться время от времени. Элементарная смена деятельности, именно так действуют сон или отпуск, помогает даже на привычные вещи взглянуть по-новому. И заставить мозг искать другие пути решения. Например, занятия спортом или йогой, медитации, громкая музыка и танец, даже прогулка перед сном. Они насыщают организм кислородом, улучшают кровообращение, в том числе мозга.
Смена одного творчества другим — это тоже перезагрузка. Устали писать рассказы — уделите 20 минут вышивке.
11. Пробовать новое. Выход из зоны комфорта заставляет работать новые участки мозга и образовывать дополнительные нейронные связи. Это также выступает источником креатива и новых идей. Потому советуют пробовать незнакомые марки йогурта, не пересматривать любимые фильмы и читать книги неизвестных авторов.
Искать новые маршруты, открывать для себя новые направления музыки и современных исполнителей, экспериментировать с ароматами — это отличные способы "расшевелить" мозг, заставить на привычные вещи взглянуть по-новому.
12. Расширять круг общения. Как новые действия или блюда, так и новые люди в вашем кругу — источник идей. Старые друзья как родные, с ними может быть уютно и комфортно. Однако новый знакомый — это целый мир со своими устоями, принципами и взглядами, который непременно привнесет в вашу жизнь свежесть.
13. Общаться с детьми. Ребенок независим, он мыслит абсолютно в другой плоскости, нежели взрослый. Он задает тысячи вопросов и находится в постоянном поиске ответов.
Мозг ребенка — это мозг исследователя и первооткрывателя. Детская непосредственность и пытливый ум могут стать хорошими помощниками в рождении креативных идей.
14. Перестать мыслить шаблонами. Каждый человек с возрастом приобретает десяток принципов, мнений и шаблонов, которым он подчиняет всю свою жизнь. Как система координат, повседневных ориентиров. С одной стороны подобная шкала помогает оценивать жизнь, но с другой — загоняет человека в им самим установленные рамки.
Перестаньте давать оценку "плохо" и "хорошо" тем вещам, которые вы не понимаете. Возможно только категории "нравится" и "не нравится" либо "понятно" и "не понятно".
Самое верное решение — разрешить войти в жизнь тому, что непонятно, пусть даже не понравилось с первого взгляда.
Перестать обсуждать и осуждать людей — тоже способ не применять существующие в обществе шаблоны.
15. Учить иностранный язык. Новые слова и конструкции, правила другого языка, которые мы пытаемся запомнить, выступают самым эффективным инструментом для повышения пластичности нашего мозга. Вместе с этим тренируется память, внимательность и снова — нейронные связи.
Источник: